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因为怕动胎气，很多孕妇连基本的活动都减少了；为了宝宝长大点，不停的吃各种营养品；家庭成员对孕妇各种照顾，休养时间越来越多等，这些都是造成孕妇体重增长过多的原因。北大第一医院妇产科陈副主任指出，胎儿正常发育体重为6-6.5斤，孕期母体平均增重12.5公斤较理想。

增重指标因人而已，女性怀孕之前体重指数不同，增重情况也会不同。但是，体重增加过多，会使得胎儿过大。很多剖宫产也是由于胎儿过大不能顺利自然分娩，并不利于产妇和胎儿的健康。

不仅如此，胎儿过大势必会影响孕妇的器官系统功能代偿，超过自身代偿能力，是引发孕妇患有妊娠疾病的重要原因。

怀孕其实更要坚持运动。不过，很多人对运动有误解，认为运动一定是跑步、踢球等体育活动，其实，运动的定义很广。做做家务、饭后散步，只要让身体动起来，都属于运动的范畴。合适的运动方式，对孕妇更加有利。

孕妇应该适当的锻炼腰腹力量，为生产做准备。平时也要适当的活动一下，不一定是要特定的时间，只要每天适当的散步就好，如果有条件的宝妈，不妨尝试游泳，也是一项很健康的运动项目。

怀孕不是放任自己发胖的理由，孕妇要管理好自己的体重，不仅是为了美，更多的是为了自身和胎儿的健康着想。坚持运动会让孕妇变得更加健康，让胎儿发育更好，利于顺产，而且还会让孕妇产后的身材恢复的更好哦！

有孕妇的家庭，肯定都会注意孕妈的饮食，毕竟关乎着宝宝的健康。但是在孕妈产后，同样不要忘记注重饮食，尤其是产后三天内。这个关键的时间段内，正确的饮食可以帮助产妇恢复身体，甚至影响着新生儿的营养摄入。

当然，顺产妈妈和剖腹产妈妈，因为生产方式的不同，产后需要注意的事情也大不一样。科学的进行饮食调理，才有利于产妇的身心健康，千万别轻视!

一、顺产妈妈：

第一餐怎么吃?女性顺产过后，一般来说经过三小时，确保
妈妈没有不适的感觉就可以开始进食了，毕竟整个生产过程消耗了宝妈太多的体力。生产过后的第一餐可以吃一些半流质食物，例如红糖水或者蔬菜汤，有助于产后利尿、补充体液的功能。

前三天怎么吃?宝妈在第二天可以吃一些软烂、易消化的食物，例如面条、米粥、馄饨等等。也可以吃一些水果，例如苹果、橙子、柚子等等。不过要注意不能贪凉，水果可以先放置到室温再吃。

第三后怎么吃?从第三天开始，妈妈们的肠胃功能已经调理得差不多了，因此可以恢复正常饮食了。不过食物切记少油少盐、易消化，还要记住少食多餐，可以在正餐之间添加一些水果和点心等等。

二、剖腹产妈妈：

第一餐怎么吃?相比于顺产，剖腹产妈妈要注意的事情就多了。在剖腹产后的六个小时内，宝妈要保持去枕平躺的姿势，来帮助恢复身体机能，避免头痛和压迫伤
口。因此，这个时间段内是不可以进食的。

六个小时过后，宝妈可以先吃一些帮助排气的食物，例如萝卜汤。排完气之后再选择吃一些易消化的面条和米粥等等。

前三天怎么吃?家人首先需要观察宝妈的排便情况，一般来说，在产后2-3天内就会排便了。这个时候，就可以选择吃一些半流质的食物。但是，切忌吃鸡蛋、牛奶、糖分多的人容易让宝妈胀气的食物。

三天后怎么吃?这会开始，产妇就可以慢慢过渡到正常饮食了。不过，饮食上需要注意补充微量元素、优质蛋白和维生素。另外，产后坐月子的时候容易流汗，再加上产生母乳和排出恶露，体内会有大量水分流失，因此需要多喝水。

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