代孕补钙食谱推荐 色香味俱全增添助孕食欲
时间:2019-10-24 17:46 来源:未知 作者:佚名 点击:57次
代孕后,妈妈们会流失很多的钙,所以补钙成为每位准妈妈都关心的话题。正所谓药补不如食补,大自然补钙从食物里获取,既方便又无任何副作用,想必是妈妈比较乐意操作的。那么下面推荐了几道孕期补钙食谱,不仅味道鲜甜可口,而且卖相好、色彩缤纷,就算看着也能增添孕妈食欲。 孕期补钙食谱1:海带豆腐汤 原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量 制做:1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤; 2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。 功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。 孕期补钙食谱2:香葱拌虾皮 原料:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量 制做:1、虾皮洗净后汆水; 2、小葱切小段、红彩椒切丝; 3、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。 功效:每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期 是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。 孕期补钙食谱3:麻仁地瓜粥 原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果 制做:1.小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎; 2.小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。 功效:黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养比较均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇早期食用。 孕期补钙食谱4:鲜汤浸鲟鱼 原料:老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量 制做:1.将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤; 2.鲟鱼洗净改刀成条; 3.用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。 功效:具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等,具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能,适合孕妇在孕晚期食用。 孕期补钙食谱5:多彩肝末 原料:猪肝25克,葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克,肉汤、精盐各适量。 制作:1.将猪肝、胡萝卜分别洗净,切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下,剥去外皮,切碎;菠菜择洗干净,用开水烫过后切碎备用。 2.分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟,再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻,调匀即成。 功效:富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等。营养丰富,适合孕妇在孕中期食用。 孕期补钙食谱6:鸭血豆腐汤 原料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。 制作:1.鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟; 2.加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,比较后洒上香菜叶。 功效:豆腐是补钙的很好的食材以其高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的突出优点而成为公认的理想食品,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。 当然,食补虽好,但是对于需要比普通人更多钙质给宝宝加骨劲的准妈妈们来说,为了保证钙的足量摄入,还是应该适当补充一些钙剂。 查看更多相似内容>> TAG: 孕妇补钙 补钙食谱 孕妇缺钙 宁德代孕流程 二代试管如何筛选精子 台湾,香港代孕合法吗 标签: |
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