代孕怎样才能睡个好觉
时间:2019-10-29 11:21 来源:未知 作者:佚名 点击:95次
腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?准妈妈可以试试下面的方法,提高睡眠质量。 正确的睡姿 仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量不要仰卧,比较好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。 舒适的卧具 对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。 良好的室内环境 适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。 临睡前应注意的问题: 1.尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。 2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。 3.牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。 4.睡前吃适量的点心,能隔日醒来头痛。 5.适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。 查看更多相似内容>> TAG: 睡姿 泰国有代孕中心吗 昆明代孕服务 中国人如何去重庆代孕 标签: |