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　　文章导读

　　孕妇怀孕一段时间以后，尤其是在怀孕中期以后，这时候食欲大增，平时会吃很多食物。孕妇在平时饮食的时候一定要了解一些注意事项，每餐不要吃得过饱，平时可以做到少食多餐，另外在饮食方面要注重膳食平衡，要注意细嚼慢咽，这样才能够避免肠胃出现难受，毕竟随着胎儿的发育，孕妇容易出现肠胃问题。

　　孕妇吃饱了难受怎么办

　　孕妇吃太多了怎么办?女性怀孕后，大多都会食欲大增，每天吃个不停，稍不注意就可能吃的太多，撑的难受，还容易变胖，不利于分娩。

　　1、多样化饮食

　　准妈妈的日常饮食要多样化，吃的种类要多些，不过每样量不要太多，这样既可以保证营养全面，还能避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

　　2、慢慢进食

　　准妈妈进食时要细嚼慢咽，因为慢进食不易发胖，同时更容易吃饱而且吃的不多。

　　3、适当加餐

　　准妈妈除了日常的三顿正餐外，还可以适当的加餐，这样既可以减少正餐的进食量，又能满足口腹之欲，还能解馋。加餐种类可以多样化，水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等都可以。

　　4、适当运动

　　孕期准妈妈还应保证适当的运动量，比如每天散步半小时左右，还可以适当的安排游泳、孕妇瑜伽等活动，促进肠胃消化吸收。

　　另外，还可以多参加胎教活动，学习新生儿的喂养知识等，丰富自己的精神生活。

　　5、每日监测体重

　　孕妇最好购置一个电子称，每天坚持称量体重，这样可以随时了解自己的体重增长情况。如果有体重猛增的情况，比如每周体重增加超过500克，就应适当调整饮食习惯，有效控制自己的体重增长。

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