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时间:2021-03-05 17:55 来源:未知 作者:佚名 点击:109次
「山东代孕机构名称」,「山东代孕生娃网」河源代生孩子微信,最 如果说产后特别害怕的事情有啥,那我会脱口而出:漏尿…这真的是大写加粗的尴尬,最尴尬,没有之一。 咳两声,漏了半裤子;打个喷嚏,喷了一裤子…有时候笑得用力点,也会湿了内内…这是孕期延续下来的尴尬,我觉得产后更尴尬。你们会么? 据说,有调查显示产后3个月的产妇,发生尿失禁的比例超过34%,有的调查还说高达50%…这么高的发生几率也是心累。今天来嗑两句产后尿失禁,该怎么化解这种尴尬。 产后尿失禁产后尿失禁,主要是压力性失禁,即腹压增加时尿尿会不受控制地飚出来…腹压增加的情况有很多,比如咳嗽啊、打喷嚏啊、上楼梯、提重物、大哭大笑等等,严重的走路都会… 为什么会这样呢?主要是因为盆底组织松弛。孕期激素水平的变化、阴道分娩时胎儿经过产道造成损伤等,都会导致盆底组织松弛,尤其是支持膀胱底和尿道上部的肌肉松弛。结果,就漏了… 除了漏,还会有尿频尿急、尿不尽的症状,有些还会出现膀胱区胀满的感觉。 什么情况要看医生尿失禁按严重程度可以分为4级: 1级:咳嗽等腹压增加时,偶尔才有尿失禁情况 2级:任何屏气或用力时,都会发生尿失禁情况 3级:直立、行走时,即会发生尿失禁 4级:卧位时都可发生尿失禁 一般来说,1级2级是轻度的产后尿失禁,可以做做凯格尔运动借以改善恢复,但3级、4级,就需要借助手术治疗或者电刺激等保守疗法。 怎么预防1、产后注意休息,给盆底组织充分的恢复时间。产后不要急着动(但不能完全躺着不动),避免重体力劳动,至少3周后再进行较大负担的家务活。 2、控制体重。这个最好从孕期就开始。因为腹腔内压力与体重会同步增加,肥胖也会引发尿失禁。所以,要控制体重哈。 3、凯格尔运动:专门针对盆底肌肉的锻炼运动。即使真的有尿失禁的情况,这套运动也很有用。 怎么进行凯格尔运动呢,很简单。 首先你可以通过尿中断来感受下你的骨盆盆底肌群,记住这个大概的位置,接着有意识地反复进行收缩、放松。你可以收缩肛门肌、会阴肌和尿道括约肌10秒、然后放松10秒,这样为一组,每天3次,每次15组。后期熟练了可以增加次数或者收缩时长(比如15秒)。 Ps:刚开始练最好平躺,之后熟悉了可以日常生活中都偷偷锻炼,比如坐车、开会、走路等。 要多久才有用?天天坚持练,动作正确的话,一般在数周会有效果,如果锻炼几周后都没有改善,不要害羞,去咨询下医生。 山东找一个代生孩子的_月子期间补钙美食推荐亲亲宝贝小编月子期间的新妈妈,一定要注意补钙,而且要补足,这样才有利于身体的恢复和乳汁的分泌,在此,小编为新妈妈们推荐一款非常有效的补钙食谱,以供参考。 韭菜炒虾皮,此菜营养非常丰富,尤其含钙量高,还含有维生素C和纤维素,对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。 原料: 虾皮30克,韭菜300克,盐、食用油、味精适量。 做法: 1.把韭菜择洗干净,将水沥干,切成2厘米长的段。 月子期间补钙美食推荐 2.将虾皮清洗干净,把多余的水分挤出去。 3.把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内先炸一下,随后将韭菜、盐放入锅内,加少量水,翻炒几下,放入味精调味,出锅即可食用。 问题引出:产后妈妈月子里为什么要补钙? 因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。 再有,哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。 |