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　　专家提醒，想要产后哺乳成功的进行到底
，就需要新妈妈们掌握一定的哺乳技巧和注意一些相关事项，本文，专家就针对产后哺乳给出一些提醒和指导，分享如下，希望新妈妈们能好好学习。

　　第一，选择合适的文胸。

　　如果使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，要避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。

　　第二，使用正确的喂奶方式。

　　在哺乳期内，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

　　第三，不要急于节食减肥。

　　对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间。

　　第四，选择食物时要科学。

　　雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，可多吃蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。

　　第五，保持乳房的清洁。

　　哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净，切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头。

　　第六，可以尝试使用乳头套。

　　为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。

　　第七，坚持做一些健胸运动。

　　产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹。平常可做双腿上举运动，每天做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等。

　　第八，经常按摩乳房。

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。而乳房平坦或凹陷者可每日2次进行伸展和牵拉练习。

　　理论上来说，女性的最佳受孕年龄一般在25-30岁，此阶段女性身体发育成熟，激素分泌旺盛，这个时间段如果怀孕，胎儿发育环境良好。那如果刚好在三十岁怀孕需注意什么？

　　女性30岁怀孕，相对来说年龄有点偏大，这个年龄段的孕妇首先要保持心情舒畅，禁止食用任何可能影响到胎儿的药物，如有特殊情况必须用药，那就必须在医生指导下服用。平时定期产检，饮食要均衡，忌食烟酒，多吃营养丰富的蔬菜水果，日常生活要规律，早睡早起切勿熬夜，怀孕三个月后可以适当进行运动。

　　另外，在怀孕11一13周时孕妇需要到医院进行产检，做nt检测，了解胎儿有无发育畸形的潜在可能。在怀孕初期，孕妇会有尿频的现象发生，这是由于胎儿发育，子宫胀大压迫膀胱引起的，等以后子宫增大上升入腹腔，症状会逐渐减轻。

　　已经怀孕的30+孕妇不用过分紧张，只要家族不存在遗传病史，一般胎儿发育是不会有问题的。记得要定期孕检，保持愉快的心情，这样对胎儿的发育是十分有利的。

关于母乳，许多妈妈们也是头疼不已。有些妈妈因为一些因素母乳不足，需要想办法催乳，那么喝水能够催奶吗？下面一起来看看吧。

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这篇接着说说喝水与下奶

多喝水，能催奶吗？

额外补水或者其他液体，并不会帮助额外分泌母乳。

哺乳妈妈应该经常喝水保证充分的液体摄入，避免脱水。因此，出门的时候记得随身带个水壶，每次哺乳的时候手边有杯水，不要等到渴得不行了，甚至尿色加深了，才想到喝水。

妈妈们在不口渴，液体摄入充足的前提下，再强迫自己额外多喝水或者其他液体，并不会帮助增加奶量，相反还可能带来不适，所以不需要这样做。

下奶的关键是什么？

按需频繁哺乳，让乳房多排空，才能多分泌。通常来讲，增加哺乳频率的操作至少需要持续一周，才可能真正达到增加奶量的目的。

通过按需频繁哺乳增加奶量的操作中，有3个关键：

1、尽量保证每2-3小时哺乳一次。

2、确保哺乳姿势正确，彻底排空一侧再换到另外一侧哺乳。

3、注重哺乳频率，而不是哺乳时长。

每个宝宝排空乳房的能力不同，因此每次哺乳的时长也不同。而即使是同一个宝宝，每次哺乳的时长也可以不同，比如有些只要5-10分钟，有些可能需要30分钟。建议让宝宝来主导哺乳时长，不需要刻意的延长哺乳时间或者计时哺乳。

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