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五个小贴士代孕营养充足电

  做爸爸妈五个小贴士代孕营养充足电妈的都想生个健康又可爱的宝宝,但是前提是不只在孕期要注意保养,孕前的准备也很重要哦。那么孕前如何才能把准备工作做足做好呢?五个小贴士教你如何在孕前补充营养充足电。

  贴士一:注意在体内储存钙和铁

  怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

  贴士二:增加精子和卵子的活力

  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,这些食物中有丰富的维生素A、E,能够提高精子和卵子的质量,维生素C能够抗氧化,保护细胞。均衡的营养可以避免精子和卵子出现某些缺陷,提高受孕概率,减少早期胎停育的发生。

  贴士三:生活中一定要注意补水

  身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

  贴士四:饮食要回归自然

  俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。食物的烹饪方法以蒸、煮、炖、炒为好,少吃油炸、腌制、烧烤、方便食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

  贴士五:饮食上要多样化

  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特五个小贴士代孕营养充足电别是五谷杂粮。千万不要认为什么食物好就天天“补”,每种食物都有不同的营养成分比例,没有哪种食物能够满足人体所需的全部,只有多样化的饮食才能供给多种营养。尽量选择多种类的食物,每餐都要有主食,荤素搭配。


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