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　　打发时间，找飞妈

　　大家好，我是你们生活在北欧、长相十分接地气的好战友——飞妈~

　　2018年12月份，我们全家去了一趟挪威，之后的事情逐渐变得不可控制！！

　　因为我头脑一热，竟然放飞自我，独自带着一岁的妹妹去了北极……

　　当然，这次的挪威+北极之旅，并不是来旅游的，而是专门为了考察挪威的鱼油。

　　在瑞典定居之后，我发现这里的老百姓，无论男女老少，都特别喜欢吃鳕鱼肝油。

　　不管是药店还是超市，鱼油产品长期占据着半壁江山：

　　尤其像飞爸这样的极品养生男，更是坚持天天一勺，而且强烈建议我也和他一起吃。

　　挪威政府还是医生都鼓励国民吃这个来提高智力、强健身体。

　　尤其是他们的老邻居挪威，吃鳕鱼肝油（他们叫做Tran）的历史，追溯起来已经有1000多年了~

　　所以每天一勺鳕鱼油渐渐变成北欧人民日常生活中不可或缺的一个步骤。

　　挪威的朋友日常吃鱼油：

　　作为一个严谨多疑的医学女汉子，我依然选择先在网上查询有关资料，想好好研究一下喝鳕鱼肝油到底有什么科学依据：

　　北欧人民喝的鳕鱼肝油，是鱼油+鱼肝油的二合一产物。

　　1

　　对于孩子：

　　DHA，如今网上众说纷纭，有人说吃了会让宝宝变聪明、视力好，也有人说没什么用，根本不用补。

　　这就好像上学时你和学霸约好了考试之前谁都不复习，然而只有你当真了。

　　终于那些心机学霸生娃了，他们嘴上说着孩子健康长大就行，聪不聪明无所谓，可是回家就研究怎么让娃能在起跑线上领先你家的200多年。

　　所以说，到底给娃补不补DHA,只有最新的科学研究才有发言权。

　　美国心脏协会（AHA）不久前发布了一个科普小短片——题为《关于Omega-3和认知功能的更多数据》里提到：

　　合理补充DHA和EPA，可以对认知功能产生积极的影响。

　　不可否认的是：

　　DHA是人类大脑和视觉组织发育必须的脂肪酸，也是婴儿神经系统发育的必需营养物质。

　　但是这种重要的营养物质，人体却无法自身合成，只能从食物中获取（如母乳、奶粉、富含omega-3s的水产）。

　　然而，我个人并不排斥抗拒DHA的补充剂，因为不少宝宝对食物总会有些谜之执念，有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。

　　而像我家飞飞，有好长一段时间，除了米饭和面条，什么都不肯吃。

　　对宝宝偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证宝宝的营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。

　　中国营养学会建议，婴幼儿每天适宜摄入DHA 100mg。

　　对于备孕和哺乳期的妈妈：

　　除了孩子需要补充DHA，怀孕中的妈妈同样需要！

　　据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合建议，孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300mg。

　　DHA对胎儿大脑和视神经发育有着重要作用，但多数孕妈的膳食DHA含量并未达到专家组推荐的水平。

　　而最新的调查显示，目前中国成年人每天摄入的DHA和EPA总量平均只有37.6mg，远低于300mg的推荐量。

　　其实，世界卫生组织从80年代起，就建议孕妇必须补充DHA，说它和叶酸一样重要，如果缺了，会给孩子的脑力和智力发育造成不良的影响。

　　可遗憾的是，直到2013年，中国营养学会才首次将补充DHA写进了中国膳食营养指南。

　　这前后差了竟30多年！！！

　　所以，严格来说，当准妈妈发现自己怀孕后就应该重视DHA的摄入。

　　《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》认为：

　　机体维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。

　　我怀孕的时候，也一直在吃挪威鱼油来补充DHA。

　　除此之外，医学大刊 The New England Journal of Medicine （NEJM 新英格兰医学杂志）发表过了一篇文章，提到让孕妇服用鱼油，可以降低儿童患哮喘的风险。

　　让我们来看看原文是如何描述的：

　　In this issue of the Journal, Bisgaard and et al. report that high--dose supplementation of the n?3 polyunsaturated fatty acids eicosapentaenoic acid(EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) derived from fish oil in the third trimester of pregnancy significantly decreased the risk of persistent wheezeand asthma (the primary outcome) during the first 5 years of a child’s life.

　　It is tempting to speculate that the preventive effects of fish oil on asthma andrespiratory infections are due to shifts in the balance of lipid mediators away from inflammation and bronchoconstriction and toward the resolution of inflammation and host defense.

　　研究表明，如果让孕晚期的孕妇服用鱼油，可以大大降低儿童五年内罹患哮喘的风险。

　　这是因为，哮喘是由花生四烯酸合成的白三烯介导的支气管狭窄以及气道炎症引起的。

　　而鱼油中的DHA及EPA可以取代细胞膜磷脂中的花生四烯酸，改变脂质介质的平衡，避免炎症产生及支气管狭窄。

　　对于中年人、老年人：

　　鱼油不仅含DHA还有EPA，对老年人心脑血管特别好。

　　美国心脏协会（AHA）刚刚发文明确表示：Omega-3能降低患心脏病的风险，也使得高血脂症的风险更低。

　　因此建议大家至少补充1g/天的EPA和DHA来降低冠心病的风险。

　　《没什么可怀疑的：高剂量EPA可以降低甘油三酯》的一文中则提到：

　　试验发现高剂量的鱼油，会降低甘油三酯的水平。

　　因为挪威的鳕鱼油对老年人的健康特别有帮助，所以，元旦的时候我特地给住在内蒙老家的爷爷奶奶邮寄了鱼油。

　　鱼油不仅在我国可以作为子女孝敬父母、长辈的礼品，在世界范围内都被广泛应用。

　　英国一项大型前瞻性研究显示，大约31％的成年人服用鱼油，美国则有1900万人服用。

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　　2

　　维生素D:

　　先来看看美国儿科学会对于补充维生素D的建议：

　　维生素D通常被称为“阳光维生素”，在保持骨骼强度方面，它和钙一样重要。

　　维生素D对于从肠道吸收钙是必不可少的。

　　暴露在阳光下是获得维生素D的最好方法之一，但考虑到对皮肤癌的担忧，这并不是最安全的方法。

　　一些即食早餐麦片富含维生素D。你也可以从补充剂中获得维生素D。

　　但是请记住，即使你正在服用维生素D补充剂，你的宝宝仍然需要补充维生素D,母乳不能为婴儿提供足够的维生素D。

　　鱼油和鱼肝油这几年在中国也火了起来，但整个市场乱象丛生，鱼龙混杂，水特别的深！

　　由于种种原因，中国保健产品的良莠不齐被人诟病已久，鱼油类产品也受到很大的波及。

　　我发现在网络上，鱼油被喷得最多的竟是里面的EPA，其实EPA还存在于母乳和鱼类当中，很多海鱼的EPA含量比这些鱼油产品要高出不少，医学界对于EPA也基本上都是在讨论其益处。

　　但实际上，对于鱼油的负面影响，我们应该关注的是其重金属残余。

　　由于鱼类在海洋处于食物链的顶端，加之现在人类对海洋环境的污染，使得深海鱼体内的重金属含量有可能达到一个不乐观甚至超标的水平，而鱼油产品也无可避免地会受到这方面的影响。

　　劣质鱼油主要是以污染海域打捞上来的深海鱼作为原料，提炼出来的鱼油重金属含量超标，可能会残留铅、汞等重金属，对人体造成无法预估的伤害。

　　如日本的水俣病，就是因为烧碱制造工业排放的废水中含有汞，在经生物作用变成有机汞后造成的

　　因此，亲自考察和见证一款安全放心、品质上乘的鱼油的诞生，是我此次来挪威和北极的终极目的。

　　到了挪威首都奥斯陆，我马不停蹄地来到创始于1654年，北欧最大的快消品集团，也是挪威最大的上市公司之一orkla集团的总部，进行开会、考察。

　　说到orkla集团，也许很多国内的美妞还没有听说过。

　　但是在北欧，可谓是无人不知无人不晓，因为人们的吃穿住行都离不开它家的产品。

　　北欧的老百姓，日常吃的饼干、麦片、各种零食；

　　穿的内衣，围脖、保暖裤；用的洗发水、沐浴露，牙膏、牙刷，各种化妆品；

　　甚至连从小喝到老的鱼油、保健品，统统都是它家旗下的品牌。

　　而这次，我主要的考察对象，就是拥有160年的历史，挪威鱼油NO.1的：

　　Mollers的鳕鱼肝油和超级好吃的果冻小鱼~

　　是的，大家木有看错，网上卖的特别火爆的挪威X鱼，在整个北欧甚至是挪威都没有它的踪迹，因为它其实是美国的牌子啊：

　　而打开维基百科，输入Tran，配图就是整排的Mollers沐乐思。

　　会议上，mollers的CEO，为我们详细讲述了孩子甚至大人吃鱼油的必要性。

　　而我自己，既是医学出身，更是惜命狂魔，也深知吃鱼油的重要性，因此听的格外认真：

　　光是介绍当然不过瘾，因为Orkla雄厚的实力，承包了挪威北部最纯净海域的天然渔场……

　　因为我带着孩子，宝宝不能上船，所以请朋友帮我一睹刺激的捕鱼现场！

　　在这片纯净海域里打到的鳕鱼，直接会被Mollers做成鱼油，为大家带去健康哦。

　　而我呢，还是欣赏一下船上的挪威冬季美景吧：

　　冬季的挪威，很快天就要黑啦~

　　再放一张妮妮和M?ller's鱼油的北极照：

　　参观完捕鱼，肯定要去看看他们的生产车间啦~

　　由于车间是绝对干净的无菌环境，所以我们进去之前，要先洗干净手，并且全副武装成这个样紫哈：

　　我和车间的负责人员正在讨论mollers鱼油的制作工艺：

　　一瓶瓶带给我们和宝宝健康与聪明的鱼油就这样生产出来啦：

　　小小的鱼油生产起来看似简单，却凝结了挪威人毕生的心血在里面哦~

　　今天给大家带来的团购美物，就是mollers家最火爆的，也是妹妹最爱吃的一款鱼油果冻：

　　也是我发现的老人，孩子，备孕妈妈，准爸爸，就是全家都最容易接受的鱼油！

　　原味鱼油的鱼腥味，有些孕妈妈和小宝宝不太能接受。

　　但是这款鱼油果冻，味道杠杠滴，很多妈妈都反映孩子太喜欢吃了！

　　每天后台收到最多的留言，就是麻麻们要求鱼油果冻回购的：

　　关键是鱼油果冻它不含糖！！！对孩子牙齿好。

　　妮妮超级爱吃啊！

　　不过果冻小鱼虽好，一天两粒就可以了哦！

　　因为果冻小鱼吃完了，妮妮着急的大哭了一场你说说它的魅力有多大……

　　而且对于某些孕妇来说，吃液体鱼油可能并不是一件很容易的事情，比如有些人孕吐反应比较严重，还有些人不是很爱吃鱼。

　　在这样的情况下，孕期服用果冻小鱼来补充DHA最为简单快捷。

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　　Mollers 果冻鱼油

　　#挪威本土版#

　　△这款鱼油果冻有两种口味可选，45粒/盒

　　△水果味；草莓味

　　Mollers 这款鱼油是市面上很少见的果冻软糖小鱼形状，超级可爱~每天“两条”，就能保证身体摄取足够的Omega-3和促进钙吸收的Vd，挑食宝宝也爱吃。

　　而够买了液体鳕鱼油和果冻鱼油的美妈们，也不必再纠结吃了鱼油还要不要给娃补充维生素D啦！

　　答案是:不需要！

　　每天5ml液体鱼油或者两粒鱼油果冻，足以满足孩子对于维生素D的补充需求！

　　因为饱含鱼油，还能直观地感受到它滑溜溜的手感~

　　除了“满满的DHA”，既要口感好、营养高同时还要吸收效果的宝妈们，Mollers 真心不会让你失望。

　　没有鱼腥味，QQ质感，吃完后嘴里还会香香的，是那种很健康的味道~

　　果冻鱼油虽然好吃，也不用担心孩子的牙齿问题，Mollers 用的是木糖醇调味，不仅不加糖，还能帮助宝宝减少蛀牙。

　　Mollers果冻鱼油每一粒都是独立锡箔包装，没有二次污染，让每一粒“小鱼”都能保证相同的新鲜和品质。

　　△5片/盒，45粒

　　“药片”式的设计非常适合外出携带，不论是出门玩耍、上课，还是和小伙伴分享，都太让妈妈们省心了！

　　飞妈这次果冻鱼油返团，给妞们再次争取来了超实惠的包邮团购价：

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　　不用等待好几天就可以吃到挪威本土最纯正的鱼油果冻~

　　绝对的全网最低价！

　　90粒的量能吃一个半月，遇到这种孩子吃了变聪明，大人吃了更健康能的鱼油，大家就放心囤货吧~

　　水果味

　　主要成分：

　　浓缩鱼油（Omega-3、DHA、EPA），维生素D3、木糖醇、天然水果味；

　　主要成分：

　　浓缩鱼油（Omega-3、DHA、EPA），维生素D3、木糖醇、天然草莓味；

　　Mollers儿童果冻鱼油

　　产地；挪威

　　保质期至：2020.6

　　推荐人群：3岁以上儿童（主要考虑孩子的咀嚼能力）

　　温馨提醒：本品含有维生素D，切勿过量服用

　　温馨提示：

　　亲爱的美妞们，这款产品之所以我给妮妮吃，是因为她的咀嚼能力超级好，简直是为吃而生的有木有！

　　不过咀嚼能力差的孩子，安全起见就先不要给他吃了哦~

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　　飞妈再聊五毛钱的：

　　前些天有一个知名公众号，其编辑发了一篇文章，专门diss所有保健品。

　　呼吁大家一辈子都不要吃保健品：

　　很多妈妈被影响，还有一位粉丝自豪地留言说她孕期没有补充任何营养。

　　这样的留言，还得到了小编的认可和鼓励……

　　很多妈妈给我，问我该怎么办？

　　我先看了看她写稿时参考的资料：

　　不是杂志，就是新闻报纸，还有什么南方都市报，钱塘江晚报，我就真的咋舌了！

　　这年头，看看杂志，读读报纸就能随意给大家科普说一切保健品都不能吃了吗？？？

　　我也反对过度保健，因为很多保健品确实是没有效果的营销，比如什么负离子片，增高胶囊。

　　但不是所有的，被列为保健品的东西都是骗人，都没有必要补充的。

　　比如她的文章说孕期都没必要吃保健品，那叶酸呢？

　　美国官方（The U. S. Public Health Service and CDC）认为，所有15岁到45岁的女性（育龄期女性）都应该每天补充400微克的叶酸以预防两种非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。

　　对于孕育过有这样出生缺陷的女性，再次怀孕时应该服用更高剂量的叶酸（遵医嘱）。

　　叶酸摄取不足导致孩子畸形。 那看了她的文章的人如果选择不吃叶酸，孩子出问题谁来负责？

　　那个小编又说，怀孕期间吃足够的深海鱼就不用补充dha，那吃不够的妈妈呢？

　　不用补充？

　　即使吃够了，很多深海鱼有强重金属含量，吃进去了dha也吃进去重金属，重金属的累积会造成智力严重伤害，这又谁管呢？

　　我们不能轻信任何一刀切的判断方式，这样的言论，往往是想博取关注，刷阅读量。

　　每个媒体人，都应该明白科普两个字的重量。

　　而科普，最重要的是消息的来源出处，看了100份报纸就给大家科普，我只能说这样的作者，根本没有对科学的敬畏。

　　飞妈 2019年2月于瑞典

　　本文参考资料：

　　美国食品药品监督管理局

　　世界卫生组织

　　FAO. Fats and fatty acids in human nutrition. November 2008.

　　Kris-Etherton PM, Grieger JA, Etherton TD. Dietary reference intakes for DHA and EPA. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 81(2-3):99-104 · Aug-Sep 2009.

　　
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